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皆さん、こんにちは(^∇^)
相変わらず寒い日が続きますが、風邪など体調を崩されてはいませんか？
世界中で猛威を振るう新型コロナウイルス感染症は日本でも感染拡大の一方で、ついに1都3県に緊急事態宣言が発令されましたね。
大変な時期だからこそ、しっかり栄養や睡眠をとって健康な体でありたいものです。
特に、コロナ禍でストレスによる不眠を抱える方が増えているといいますし、皆さんの中にも十分な睡眠がとれていないことを実感されている方も多いと思います。
寝つきをよくするためには、リラックスすることが大切です。
ラベンダーやローズなどの香りには高いリラックス効果がありますが、自分の好きな香りを嗅ぐことが何より一番ではないでしょうか♪
例えば、ラズベリーの香りは甘酸っぱくて女性に人気です。
TeaTotalのリラックスティーやドリームタイムティーにもラズベリーが含まれていますが、イライラを解消するのにとても役立ちますよ(^∇^)
ラズベリーはバラ科のキイチゴ属に属する低木に成る果実です。
ほとんど無農薬で作ることができ、6月中旬～7月下旬および9月上旬～11月中旬に収穫されます。
夏の暑さにも冬の寒さにも強く、初心者でも育てやすいことから、自宅の庭に植えるのもおすすめです！
ヨーロッパが主な原産地であることから、単純に「ヨーロッパキイチゴ」と呼ばれることもありますが、フランス語ではフランボワーズとも呼ばれます。
16～17世紀頃にイギリスで栽培化されたのをきっかけに、北アメリカやアジアなど広く栽培されるようになりました。
もともとは修道士が滋養強壮のために植えたといわれています。
正確には、ラズベリーには2種類の原生種があり、ヨーロッパ原産のレッドラズベリーと北アメリカ原産のブラックラズベリーに分けられます。
ヨーロッパでは古くからジャムやケーキなどに用いられていますが、現在は日本でもラズベリーを贅沢に使ったスイーツがお店やカフェで食べられますね！
日本にはじめてラズベリーがやってきたのは、1873(明治6)年のことでした。
北海道開拓使がアメリカからラズベリーとブラックベリーを持ち込んだのですが、当時は今ほど食文化が欧米化しておらず、すぐには普及しなかったようです。
ニュージーランドのクライストチャーチにも「ラズベリーカフェ」という名の人気カフェが存在します。
このカフェの裏にはラズベリーやストロベリーの畑があり、夏の時期は摘みたての果実やジャムが売られているそうです♪
お店で香水やアロマ、石鹸などの商品を選ぶとき、皆さんは何を基準に決めますか？
私は、パッケージを見て、「ラズベリー」と書かれていたらつい手が伸びてしまうことがあります。
ラズベリーは香りも女性らしくて好きなのですが、見た目も小さな赤い実がジュエリーのようでとても可愛らしいですよね♪
商品にラズベリーのイラストや写真が載っていると、ますます購買意欲をそそられます。
ラズベリーの甘酸っぱい香りは気持ちをリラックスさせてくれるため、不眠の改善に役立てることができます。
それだけでなく、あの香りの中に含まれる“ラズベリーケトン”という成分には脂肪燃焼作用があるとして注目されているんですよ！
なんでも、脂肪燃焼力があると有名なトウガラシに含まれるカプサイシンに構造が似ているんだとか…。しかも、その効果は3倍にも及ぶといいます。
食物繊維も豊富で便秘解消にも効果が期待できますし、ビタミンやミネラル、ポリフェノールなどの栄養成分により美容や健康を気にする方の強い味方になってくれるでしょう♪
※ドリームタイムティー
十分な睡眠をとることが感染予防対策に繋がると考える専門家もいます。
睡眠時間の長さが免疫力の強さと関係するという説もあるため、しっかり寝ることに損はないと言っていいでしょう！
睡眠時間と同時に重要なのが睡眠の質。どんなに長く眠っても、疲れがとれなかったり日中に眠気があったりしては本末転倒です。
質の良い睡眠をとるには、朝に太陽を浴びて体内時計を整えることや適度な運動などでストレスを緩和することが大切です。
寝る前にカフェインをとると覚醒作用が働いてしまい、寝つきが悪くなる可能性があるため、コーヒーや紅茶は避けた方が無難でしょう。
TeaTotalのスリーピードリームタイムティーやレモンバーム & セントジョーンズワート リラックス ティーにはラズベリーが含まれています♪
寝る前のリラックスティーとして活用されてみてはいかがですか(^∇^)
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