ハーブボールの作り方や使い方をご紹介！自律神経の乱れや冷えを解消しよう

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2023年4月25日

皆さん、こんにちは(^∇^)
毎日気温の差が激しいですから、体調を崩される方は多いのではないでしょうか。
朝晩と昼間で7℃以上の気温差があるときは、寒暖差疲労に注意が必要です。

寒暖差疲労とは、変化する気温に合わせて体温を一定に保とうと自律神経が過剰に働いてしまい、体のだるさや肩こり、頭痛、めまいなどの体調不良を起こすことです。
気温差が大きい今の時期こそ、自律神経を整えるハーブの力を活用していきたいですね！

【リンク：ハーブボールでリラックス♪体質改善が目指せるハーバルマッサージとは？】

Tea Total Japan

ハーブボールでリラックス♪体質改善が目指せるハーバルマッサージとは？

https://teatotal.jp/herb-ball-relax

皆さん、こんにちは(^∇^)前回は春バテの原因や解消法、おすすめのハーブをご紹介しました。自律神経を整える作用のあるハーブは数多くあり、TeaTotalのティーにもいくつかの種類がブレンドされています。ハーブティーはリラックスできたり、冷え・肩こり・便秘を解消できたり、飲むだけで健康や美容に役立てることができますが、ハーブをティーとして飲む以外にも、その効果を発揮させる方法があります。皆さんは、近年注目されている“ハーブボール”をご存知でしょうか。ハーブボールとは、数種類のハーブを布...

以前、“ハーブボール”や“ハーバルマッサージ”をテーマにブログを書かせていただきました。
ハーブボールには自律神経を整える効果も期待できるため、この機会に作り方や使い方、おすすめのハーブをご紹介します。

●ハーブボール（ハーバルボール）の材料と作り方

ハーバルマッサージは、アーユルヴェーダではひとまとめに束ねるという意味の「キリ」と呼ばれています。
ハーブや薬草を綿布に包んで作るというのが基本です。

まずは、次の材料を用意しましょう。

・40×40㎝程度の布
・結ぶ紐（70㎝程度のタコ糸や麻紐）
・お好みのハーブ（5～10種類程度で各10gずつ）

ハーブボールで使う布は、コットン素材や絹布など肌に優しい素材がおすすめです。
いつも肌に触れているTシャツやタオルなど、もう使わないものがあればそちらで代用できます。
フェイシャルマッサージに使う場合は、小さめの布でミニサイズのハーブボールを作ると使いやすいです。

ハーブボールの作り方の手順は次のとおりです。

＜1＞植物や薬草は手でちぎって細かくします。

＜2＞小皿やボウルにハーブや植物の葉を入れて混ぜます。

＜3＞テーブルの上に布を広げて、混ぜたハーブを中央に載せます。

＜4＞布の四隅をつまんでハーブの形を整えます。

＜5＞布の口をぎゅっと絞り紐でしっかりと結びます。

＜6＞余った布を上から折り畳み、さらに左右から細かく折り込みます。

＜7＞紐を下から上へぐるぐるときつく巻いていき、持ち手を作ります。

＜8＞根元で結んで余った紐をハサミで切ったら完成です。

●ハーブボールの使い方・ハーバルマッサージの方法

ハーブボールを作成したら、さっそくハーバルマッサージを実践していきましょう！

＜1＞ボウルに水を入れて、スプーン1杯の塩を入れてかき混ぜます。

＜2＞持ち手が濡れないようにハーブボールを水に浸し、水を含ませます。

＜3＞ハーブボールをラップに包み、600Wの電子レンジで1分程度温めます。

＜4＞適度な温かさになったら、気になる部分にハーブボールをあててマッサージします。

＜5＞はじめは温度が高いのでポンポンと軽く叩くように、温度が下がってきたらゆっくり押し当てていきましょう。

ハーブボールは顔や目元、肩、足、手、お腹…と、さまざまな部位に使用できます。
肌に合わないと感じたら使用を止めましょう。