就職祝いや入学祝いの内祝い…春のイベントで喜ばれるギフトをご紹介♫
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皆さん、こんにちは(^∇^)
前回は就職祝いや入学祝いの内祝いで喜ばれるギフトをご紹介しました。
まだ3月だというのに、この暑さはなんなのでしょうか…。
3月14日のホワイトデーの日に、宮崎県では28.4℃が観測されたといいます。
これは1945年に記録された3月の観測史上1位と同じだそうです。
かと思いきや、朝晩になると涼しさを感じるため、体が付いていきませんね。
毎日の気温差で寒暖差疲労が起きやすく、「最近疲れやすくてだるい」「夜なかなか眠れない」という症状に悩んでいる人もいるのではないでしょうか。
春は不眠になりやすい季節というから要注意です。
今回は、春に不眠になりやすい理由や安眠効果のあるカモミールについてご紹介していきます♪
●春に不眠になりやすいのはなぜ？気温差や環境の変化に注意！
今の時期は不眠に悩む人が多いといいますが、それにはちゃんとした理由があります。
まず一つに、激しい気温差です。
夏日になったかと思いきや急に平年並みの気温に戻るなど、温度が安定しませんね。
すると、自律神経のバランスが崩れてさまざまな不調があらわれます。
いわゆる「寒暖差疲労」と呼ばれる症状ですね。
・イライラ、不安
・頭痛、肩こり
・便秘、下痢
・冷え
・不眠
どれか一つ気になる症状があれば、寒暖差疲労が起きている可能性があります。
また、春は就職や進学、異動、引っ越しなどで生活環境に変化が多い季節です。
新しい環境に慣れずに緊張状態が続くと、ストレスも溜まり、交感神経が過剰に働いてしまいます。
すると、睡眠を司る副交感神経が上手く働かず、不眠になってしまうのです。
寒暖差疲労と同じような症状が出るだけでなく、ニキビや肌荒れなど美容トラブルにも繋がります。
思い当たるところがある人は、リラックスする時間を大切にし、副交感神経を高めるよう意識していきましょう(^∇^)
※カモミールティー
●不眠解消のカギは飲み物にある！？おすすめはハーブティー
不眠を解消する方法は原因によってさまざまありますが、例えば以下の習慣を付けると良いと言われています。
・朝起きてすぐに日光を浴びる（眠りのホルモン「メラトニン」を分泌させる）
・適度な運動を行う（自律神経を整える）
・就寝の2～3時間前に38～40℃のお湯で入浴する（副交感神経を高める）
注目したいのが、飲み物です。
普段何気なく飲んでいる物が不眠の原因になっている可能性があるため、特に夕方以降は注意したいところ。
コーヒーや緑茶、栄養ドリンク、紅茶などのカフェインが含まれるものは就寝の3～4時間前からは摂取を控えるのが望ましいです。
100mlあたりに含まれるカフェインの量を比べてみましょう。
・コーヒー 60㎎
・緑茶 （玉露）160㎎（煎茶）20㎎
・栄養ドリンク 50㎎
・紅茶 30㎎
煎茶や紅茶はそれほど多くのカフェインを含んでいませんが、コーヒーや玉露、栄養ドリンクはかなり多くのカフェインを含んでいます。
寝る前に飲むのは避けるべきでしょう。
就寝前のリラックスタイムにおすすめなのが、ハーブティーです。
ハーブにはそれぞれ異なる効果がありますが、健康に役立つものが多く、中には不眠症に効くものもあります。
TeaTotalにもリラックス効果が期待できるハーブティーが揃っていますよ♪
実は今、かなり売れているので、タイミングによっては完売中になっているものもあると思います。
●やさしい香りに癒されるカモミールティーは春の不眠症に効果的
カモミールは別名「大地のりんご」と呼ばれるように、リンゴのような甘い香りとやさしい甘みが特徴的なハーブです。
私も夕方以降によくカモミールティーをいただいており、ホットで淹れるともの凄くリラックスできます。
クセが少なく飲みやすいので、他のハーブに比べると初心者向けだと思います。
カモミールには体を温める作用や鎮痛作用もあるため、生理痛や肩こりなどの痛みを緩和する効果も期待できます。
女性に優しいハーブといえますね！
古代エジプトのクレオパトラも、美容や安眠のためにカモミールを使用していたことで知られています。
ハーブティーで飲むだけでなく、入浴剤の代わりに使うのもいいですね(^∇^)
リンゴ畑にいるような気持になり、心を落ち着かせることができますよ♪
筋肉の炎症や緊張を和らげる効果もあり、運動後の疲労回復にもおすすめです。
世界中で愛され続けているイギリスの絵本『ピーターラビット』にもカモミールが登場しています。
お腹を壊したピーターに、お母さんが飲ませたのがカモミールティーだったのです！
このお話の通り、カモミールには下痢や腹痛、胃の不調の緩和にも役立ちます。
不眠症に効くだけでなく、寒暖差疲労やストレスからくる症状にも効果的というのは心強いですね。
春の不眠やストレスにお悩みの皆さんは、一度TeaTotalのカモミールティーを試してみて下さい(^∇^)
【hpuri】
＜参考商品＞
