疲労や老化の原因になる「糖化」に注意！意外なものに予防効果が…！？
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皆さん、こんにちは(^∇^)
前回は疲労や老化の原因になる「糖化」と、予防効果のある飲み物をご紹介しました。
最近疲れやすいという人は、甘い物や炭水化物の摂りすぎに気を付け、抗糖化作用のあるルイボスティーやカモミールティーを飲むようにしてみてください。
さて、楽しかったゴールデンウィークが終わりましたが、皆さんは仕事モードへの切り替えはばっちりでしょうか？
「仕事に行きたくない」「やる気が起きない」という人は、もしかすると“五月病”かもしれません。
五月病が長引くと、日常生活に支障をきたすようになるケースもあります。
そのため、少しでもストレスを感じたら、五月病対策をしていくことをおすすめします！
●そもそも五月病とは？こんな症状があったら注意が必要！
「～月病」とつく季節性うつの中でも最も名が知られているのが五月病です。
大型連休であるゴールデンウィークの後、（4月の環境変化に伴い）環境に上手く適応できず、心身に何らかの症状が出ることをいいます。
休みが長ければ長いほど、日常に戻る際のエネルギーが大きいため、五月病にかかりやすいと考えられています。
五月病の症状は人によりさまざまで、「気分が落ち込む」「やる気が出ない」などのメンタル不調の他に、不眠や食欲不振、頭痛、めまい、腹痛など体の不調が起きることもあります。
従来は新入社員などの若者に多く見られましたが、現在は老若男女問わず五月病にかかる可能性があると言われています。
●五月病はいつからある？流行語になったことも！
日本で五月病という言葉が定着したのは1950年代以降です。
心理学者で千葉大学教授の望月衛氏が1956～1957年頃に「五月病」という言葉を使い始め、それを機に一般にも認知されるようになっていったといいます。
1968年には流行語にもなっているんだとか！
最近では五月病から適応障害やひきこもりに発展するケースも少なくないため、一種の社会問題と捉えられています。
●五月病対策はストレス解消がカギとなる！
5月というのは、環境が大きく変化してひと月が経ち、ストレスや疲労が蓄積している時期でもあります。
そのため、「なんとなく体調が悪い」「やる気が出ない」と思った時は、まずストレス解消やリフレッシュすることを考えてみましょう(^∇^)
例えば…
・お風呂をシャワーだけで済ますのではなくしっかり湯船に浸かる
・業務時間外はパソコンの電源を落として仕事のことを考えない
・カラオケで大声を出す
・睡眠時間をしっかりとる
・休日は自分の時間をとり趣味を思い切り楽しむ
といったことが挙げられます。
また、休みの間はつい夜更かししてしまいがちですが、連休明けに時差ボケ状態にならないよう、いつも通りの時間に寝起きするのが望ましいです。
それでも回復できない場合は、家族や上司に相談したり、専門医を受診したりしてみるのも一つの手です。
※ベルガモット
●ストレス解消には柑橘系のベルガモットが効果的♪
五月病対策にぜひ取り入れていただきたいのが、柑橘系のハーブです。
柑橘系の香りは万人受けする爽やかさが魅力で、どんな時でもポジティブな気持ちにしてくれますよね♪
中でも、紅茶の香り付けで知られる「ベルガモット」はストレス解消に高い効果が期待できます。
ベルガモットには主に二つの作用があります。
・緊張や不安を和らげて心を落ち着かせる
・気分を高揚させ明るい気分にさせる
一見相反する作用のようですが、要するに自律神経を整え、感情のバランスを取るのに役立つわけです。
国内の研究でも、ベルガモットの香りを嗅ぐと、ストレスを受けた時に増える「コルチゾール」というホルモンの濃度が低下することが明らかにされています。
ストレス解消に効果的な柑橘系のハーブは、他にもレモンバームやレモンピール、オレンジピールなどが挙げられます。
TeaTotalのいくつかの商品にブレンドされているため、チェックしてみてくださいね！
※アールグレイパリスティー
TeaTotalにはローズやバニラ、コーンフラワーなどとブレンドしたオリジナルのアールグレイティーの商品が揃っています。
どのアールグレイも個性があり美味しくいただけるので、甲乙つけがたいです。
現在、阪急阪神百貨店さまが開催している「ワールド・ティー・フェスティバル2022」では、アールグレイティーブルースターティーを販売しております。
ベルガモットの香りに癒されながら、朝食タイムやティータイムをより楽しい時間にしませんか？目覚めの一杯だけでも元気になれますよ♪
阪急うめだ本店さまのリアルイベントは5月11日（水）から開催されます。
実際に紅茶やハーブティーをお手に取って購入できる機会となりますので、ぜひ皆さん奮ってご参加ください(^∇^)
https://web.hh-online.jp/hankyu-food/shop/index.html?shoptype=1&cid=fds_teatotal
【hpuri】
＜参考商品＞
