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皆さん、こんにちは。ライターのhpuriです(^∇^)
9月になりましたが厳しい残暑が続きますね。今年も残すところあと4ヵ月！めまぐるしいスピードで時間が過ぎていくのは切ない所…。
暑い時期が長く続くと、「お腹の調子が良くない…」「最近、肌が疲れている感じがする…」などの悩みが増えませんか？
便秘を解消してお腹の調子を整え、さらに肌トラブルを解消するのにも役立つハーブがあるんですよ！
それはバラの果実である“ローズヒップ”です。
ローズヒップティーを炭酸水で割る「ローズヒップティースカッシュ」がとても美味しいので、皆さんにご紹介していきますね。
●ローズヒップティーのビタミンCは美肌に効果的！
ローズヒップとは、バラ科バラ属の花が咲いた後に実る果実のことです。
ちょうど秋から冬にかけて旬を迎え、10月頃に収穫されます。
ローズヒップにはビタミンCが豊富に含まれており、その含有量の多さから「ビタミンCの爆弾」という異名があるんですよ！
ビタミンCが多い果物といえばレモンが思い付きますが、ローズヒップにはレモンの20～40倍のビタミンCが含まれていると言われています。
ローズヒップをお湯や水で抽出したものがローズヒップティーです。
ローズヒップティーに含まれるビタミンCには、シミやそばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑える効果が期待できます。
そのため、紫外線の多い夏～秋にかけての肌トラブル対策に最適です。
また、肌の弾力を保つコラーゲンの合成に必須の栄養素ですから、肌が疲れていると感じる時や、肌のしぼみが気になる時に積極的に摂り入れてください。
●ローズヒップティーは便秘解消にも効果が期待できます
ローズヒップティーに含まれる代表的な栄養成分をみてみましょう。
・ビタミンC
・炭水化物
・脂質
・食物繊維
・ナトリウム
・カリウム
・カルシウム
・マグネシウム
・鉄
・ビタミンB6
ローズヒップティーには、ペクチンなど腸内環境を整える作用のある食物繊維が含まれています。
緩下作用があることから、便秘解消に効果が期待できます。
ナトリウムやカリウムなどミネラルも豊富に含まれているので、汗をかいた時の水分補給にも向いています。
●炭酸水は疲労回復やダイエットなどさまざまな効果がある！
炭酸水は、炭酸ガスの入った水のことで、ソーダ水とも呼ばれています。
他の飲料水のように何種類も栄養成分が含まれているわけではありませんが、ナトリウムやカリウム、カルシウムといったミネラルが含まれているのが一般的です。
炭酸水には、疲労物質である乳酸を体外に排出する作用があるため、疲労回復に効果が期待できます。
胃が刺激されて腸の蠕動運動が活発になり、便秘を解消するのにも効果的です。
「炭酸水を飲んだら、お腹が膨れて食べる量が減った」という経験がある人も多いと思います。
これは、炭酸ガスにより満腹感が生じ、食欲が抑制された状態です。
食べ過ぎを防ぐためには、食前に300～500mlの炭酸水を飲むのが良いといわれています。
炭酸水はおいしくダイエットできる優秀な飲み物なんですね♪
●ローズヒップティースカッシュの作り方とポイント
今回は、夏の肌トラブルや便秘解消におすすめしたい「ローズヒップティースカッシュ」の作り方やポイントをご紹介します。
まずは、1杯分に必要な材料を確認しましょう。
・ローズヒップのハーブ ティースプーン1.5杯分
・水 100ml
・炭酸水 100ml
・氷 適量
水と炭酸水の割合はお好みで調節してください。
使用するローズヒップハーブの量は、通常よりも少し多めがおすすめです。
つづいて、作り方です。
＜1＞ティーポットにローズヒップのハーブを入れ、全体がかぶる程度の熱湯を注ぎます。
＜2＞2～3分置いてから冷たい水を注ぎ、成分が抽出されるまで4～5分待ちます。
＜3＞ティーカップに2を注ぎ、炭酸水を注いで氷を入れたら完成です。
ポイントは、始めに熱湯を少量注いでハーブの成分を抽出しておくことです。
これにより、水色が綺麗になり栄養成分もしっかり出ます。
「もう少し鮮やかな色にしたいな」という場合は、ローズヒップの1/2程度のハイビスカスを加えてみてください。
ハイビスカスをブレンドすることで、水色が鮮やかなレッドになり、スカッシュの見た目がとても良くなりますよ！
※TeaTotalのローズヒップティー
●ローズヒップティースカッシュでさまざまな効果を実感！
実際にローズヒップティースカッシュを飲んでみて、さまざまな効果を実感しました。
まずは便秘解消効果。便秘でぽっこりお腹が気になっていたのが、ローズヒップと炭酸水のおかげですっきりしました。
炭酸水は消化もよくしてくれるので、胃～腹部の苦しい感覚も大分楽になります。
汗や皮脂が原因で気になっていた肌荒れも改善されたように感じます。
1杯だけでも満腹感を感じられるため、食べる量や間食を減らせるようになりました。
ローズヒップティースカッシュは、ノンカフェインでカロリーがほとんどないため、夜間でも安心して飲むことができます。
ローズヒップの酸味と炭酸水の清涼感の相性が非常に良く、つい一気飲みしてしまう美味しさです。
皆さんも、TeaTotalのローズヒップティーで、納涼を楽しんでくださいね！
【hpuri】
＜参考商品＞
