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皆さん、こんにちは(^∇^)前回は花粉症の基本情報や花粉症の季節におすすめのハーブティーをご紹介しました。
花粉症は両若男女問わずかかるアレルギー症状ですが、一般的には女性のほうが患者さんは多いといわれています。
花粉症で鼻水が出たりくしゃみが出たり、目が痒かったりすると、それだけでストレスになってしまいますよね。
そのストレスが免疫力を下げ、花粉症を悪化させるという悪循環から抜け出せなくなったら大変です！
3月1日～8日は“女性の健康週間”です。花粉症を含め、女性の皆さんはご自身の健康について考え直してみる良い機会になると思います♪
そこで今回は、女性の健康週間について、また美容と健康を両立させるコツなどをご紹介していきます。
●女性の健康週間とは？
厚生労働省により、毎年3月1日から8日までが“女性の健康週間”と定められています。
女性たちが自分の健康と向き合い、積極的な健康づくりへの取り組みを支援することを目的とした国民運動です。
例えば、東京都では女性に多い3つのがん（乳がん・子宮頸がん・大腸がん）の検診受診を呼びかけるキャンペーンなどが行われています。
参考文献：厚生労働省 女性の健康づくり
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/woman/index.html
女性のライフステージには、「思春期」「成人期」「更年期」「老年期」「妊娠・出産」の5つがあります。
年齢によって女性ホルモンの量も変化していき、かかりやすい病気などにも違いがあります。
女性が生涯明るく充実した生活を送るためには、健康が第一条件ともいえますね(^∇^)
まずは、どんな病気に気を付けるべきなのか、把握することから始めましょう。
参考文献：厚生労働省研究班 ヘルスケアラボ
https://w-health.jp/
●美容と健康を両立させるには腸内環境が大切
女性であれば、健康も気になるけど美容も忘れたくはありませんよね。
しかし、美容と健康を両立させるのは難しそうなイメージがあります。
どんな世代でもいえるのが、栄養バランスを考えた食事や適度な運動、十分な睡眠などが美容や健康に繋がるということ。
働く女性や日々の生活に追われて忙しい女性も多い昨今、なかなかすべての条件を満たすことができない人もいると思います。
どんなに忙しい時でも忘れてはいけないのが、腸内環境をいたわることです。
「腸内フローラの乱れは万病のもと」というのは決して大げさではありません。
腸は第二の脳と呼ばれる臓器で、自律神経に深く関わっており、全身の健康に影響します。
脳がなく腸だけで生きている生物もいるというから驚きです！
美容と健康を両立させるには、腸内環境を整えることが大切ですよ♪
※アッサムティー
●骨粗鬆症に良いとテレビで話題に！紅茶で腸を温めよう
美容や健康のために特に温めるべき体の部位が4つあります。
大きな筋肉がある「太もも」「お尻」「二の腕」、そして腸がある「お腹」です。
体を温めるにはカイロや湯たんぽ、衣類なども活用できますが、内側から温めるには温かい紅茶を飲むのがおすすめです。
納豆や味噌、漬物などの発酵食品は体を温める作用があることで知られていますが、紅茶も例外ではありません。紅茶は茶葉を発酵させて作られたお茶です。
しかも、紅茶には血流を良くする「テアフラビン」という成分が含まれているため、体を芯から温める効果が期待できます。
さらに、テアフラビンには骨を破壊する破骨細胞を減らす作用があるという研究結果を、大阪大学が発表しています。
（破骨細胞が増えすぎると、骨折しやすくなったり骨粗鬆症のリスクが高まったりします）
紅茶の中でもテアフラビンの量が多いのはアッサムティーであるとテレビでも紹介されていました。この情報は見逃せませんね！
カフェインが気になるときは、ノンカフェインのルイボスティーがおすすめですよ♪
ミネラル豊富で鉄分も多く含むため、貧血ぎみの女性は飲む習慣を付けてみてください。
※ローズヒップ×ハイビスカスティー
●ローズヒップやハイビスカスでビタミンCを摂ろう
美容に欠かせない栄養素と言えば、ビタミンCですね！
ビタミンCには老化を防ぐ抗酸化作用があり、コラーゲンの生成や紫外線ダメージの軽減などがあると考えられています。
ビタミンCは健康にも多くの効果があるとされているため、美容と健康を両立させるには必須です。
例えば、コラーゲンは肌の弾力を保つだけでなく、血管や歯、軟骨などの健康にも影響を与えますし、免疫力を強化してウイルスや細菌から体を守る役割も持っています。
ビタミンCを摂るなら、ビタミンCの爆弾と呼ばれるほどビタミンが多く含まれる「ローズヒップティー」がおすすめです(^∇^)
その量はレモンの20倍にもなるといわれています！
また、同じくビタミンCが豊富なハイビスカスティーもおすすめ♪
ローズヒップとハイビスカスをブレンドしたティーは、酸味があって後味さっぱり。
体調が優れない時や食欲のない時でも美味しくいただけますよ。
ぜひ、皆さんの健康習慣にTeaTotalのティーを活用してください。
【hpuri】
＜参考商品＞
