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皆さん、こんにちは(^∇^)
前回は氷の日にちなみ、氷出しティーの魅力をご紹介しました。
夏の水分補給は熱中症対策にも必須ですので、お好みの淹れ方でお茶を楽しんでください。
さて、皆さんは夏の水分補給にどんな飲み物を利用されていますか？
水やミネラルウォーター、スポーツドリンクなどが定番でしょうか。
熱中症対策には水分だけでは不十分で、ナトリウムやカリウムも必要といわれています。
そのため、水やミネラルウォーターは熱中症対策に向いていません。
また、スポーツドリンクは糖分が多いため、過剰摂取によって太る恐れがあります。
では、コーヒーや紅茶はどうでしょう。
「コーヒーは水分補給に向いていない」と聞いたことがありませんか？
特に、お年寄りのコーヒー摂取は控えるべきといわれています。
●高齢者が水分不足になりやすい理由とは？
人間の体の約60％は水分です。水分を20％以上失うと命にかかわる危険があります。
高齢者の場合は体の約50％が水分でできています。
成人よりも体内の水分量が少なく、かつ老廃物の排出に多くの水分を必要とするため、尿の量が多くなります。服用する薬に利尿作用がある場合もあります。
さらに、加齢により感覚機能が低下し、喉の渇きを感じにくくなり、つい水を飲むのを忘れてしまいがちです。
「トイレが近くなるから」という理由で、水分補給を控えてしまう人も少なくありません。
高齢者が水分不足になりやすい原因にはさまざまあるのです。
●高齢者の水分補給について！1日の摂取目安量は？
体重70㎏の人の場合、1日に約2500mlの水分が排出されると考えられています。
水分不足にならないためにも、1日に1200ml程度の水を飲むのが望ましいです。
水分不足は熱中症や脱水症状の原因になるため、水分補給はこまめに行うようにしましょう。
しかし、一度に大量に摂るのではなく、コップ1杯（約200ml）を6～7回に分けて摂るのが良いとされています。
（例：起床時、朝食時、昼食時、夕食時、入浴前、入浴後、就寝前）
●高齢者のコーヒー摂取は危険？紅茶は大丈夫？
コーヒーや紅茶、日本茶などそれぞれお好きな飲み物があると思います。
しかし、これらにはカフェインが含まれているため、過剰摂取は控えた方が良いとされています。
カフェイン量を比べてみると、インスタントコーヒーが80㎎、紅茶が30㎎、煎茶が20㎎とコーヒーのカフェイン量が断トツで多いです。
高齢になると消化器官の働きが弱くなってしまうため、カフェインが体内に長時間留まりやすくなります。
そのため、高齢者はコーヒーのカフェインに影響を受けやすいのです。
コーヒーを飲むと危険、というと言いすぎのようですが、不眠や頻尿などの症状が出やすくなるため注意が必要です。
コーヒーのみで水分補給をする、という発想は止めた方が良いでしょう。
一方、紅茶はコーヒーよりカフェイン量が少ないですし、水出しティーにすればカフェインが抽出されにくいため高齢者にもおすすめできます♪
TeaTotalには、ほかにも高齢者やお年寄りの方の水分補給に向いているお茶がございます。
この夏おすすめのティーベスト3をご紹介いたしますね(^∇^)
※マンゴーマジックティー
●NO3．おいしく健康を目指せるフルーツティー
甘酸っぱい香りと味が至福の時を与えてくれるTeaTotalのフルーツティー。
マンゴーフルーツやアップルのドライフルーツに、ローズヒップやハイビスカスなどビタミンCやクエン酸たっぷりのハーブがブレンドされています。
柑橘系の香りも加わり、爽やかな気分をもたらしてくれるでしょう♪
人工甘味料や砂糖が含まれていないため、糖分を控えている人にもおすすめできますよ(^∇^)
＜参考商品＞
※マヌカフラワーティー
●NO2．復活の木を意味するマヌカのハーブティー
高級なハチミツが採れることで有名なマヌカの木は、先住民・マオリ族の間で「復活の木」「癒しの木」と呼ばれ重宝されてきました。
そんなマヌカの木から採れた葉を使用し、ベリー系の葉や美しい花などをブレンドした世界でも他にないハーブティーです(^∇^)
ストレス解消に役立つレモンバームや血液を浄化する作用のあるネトル、肝臓や腎臓、消化器系の機能を高めてくれるダンデライオンなどさまざまなハーブが含まれています。
＜参考商品＞
※マダガスカルルイボスバニラティー
●NO1．不老長寿のお茶と呼ばれるルイボスティー
水だけの水分補給ではミネラルを摂ることができません。たくさん汗をかく夏の水分補給にイチオシなのが、ルイボスティーです！
ルイボスティーの原産地である南アフリカでは、古くから「不老長寿のお茶」と呼ばれてきました。
何が凄いかというと、水分補給で求められるナトリウムやカリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラル成分が実にバランスよく含まれているんです♪
ノンカフェイン＆タンニンフリーのため、苦みや渋みが苦手な方にもお楽しみいただけます(^∇^)
ボトルに入れて持ち歩き、外出先での水分補給にもお役立てくださいね！
＜参考商品＞
【hpuri】
