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皆さん、こんにちは(^∇^)
猛烈な暑さに体がへとへと、毎日エアコンつけっぱなし…という人も多いと思います。
夏になると毎年日中の眠気や頭痛に悩まされるのですが、皆さんはいかがでしょうか。
特に、暑いと眠くなるという症状が気になります。
調査してみたところ、暑いと眠くなるのは、体に熱がたまるからということが分かりました。
場合によっては熱中症のサインかもしれないので、夏の眠気には要注意です！
エアコンの冷たい風が体を冷やすことで血行が悪くなったり、自律神経が乱れたりすることで頭痛が起きることも。
今回は、夏の眠気や頭痛が気になる人におすすめのハーブとして、ベルガモットやペパーミントをご紹介します。
●暑いと眠くなるのは体の熱が原因？熱中症に注意しよう
夏は紫外線が強いため、睡眠に関わるホルモン「メラトニン」の分泌量が減ります。
メラトニンは睡眠の深さにも影響するため、分泌量が少ないことで眠りが浅くなってしまうのです。
質の良い睡眠が十分にとれていないことは、日中の眠気の原因になります。
夏の眠気は、蒸し暑くて夜に眠れないことだけが原因ではありません。
普段、私たちの体は血管を拡張させて熱を外に逃がし、汗をかくことで体温を下げています。
しかし、夏は気温が高いうえに湿度も高いため、汗をたくさんかく割には体温が下がりにくいのです。
そのため、身体に熱が溜まりやすく、頭がぼーっとしやすくなります。
暑さで頭がぽーっとする、眠いという症状は熱中症のサインといわれているので要注意です。
体に溜まった熱を放出するために水分が重要ですので、こまめに水分補給しましょう。
また、エアコンで快適に冷えた室内にいると眠くなる人も多いと思います。
私たちの体は、体温が下がると眠くなる仕組みになっているため、冷房で体温が下がると日中の眠気を誘いやすいです。
エアコンで冷えた室内と暑い屋外の行き来で自律神経が乱れると、冷えや肩こり、頭痛の原因にもなります。
エアコンを付けないわけにはいきませんから、日ごろから自律神経を整える工夫をしていきたいですね♪
●夏の眠気や頭痛におすすめのハーブはベルガモットとペパーミント
日中に頭がぼーっとして眠くなる症状や蒸し暑い夜の不眠を解消するには、体に溜まった余分な熱を取り除くことが大切です。
また、エアコンによる冷えや頭痛などの症状を改善するには、血流を促し自律神経を整える必要があります。
夏は屋内外の気温差が激しいため、体調維持が難しいように思えますよね。
しかし、飲み物やハーブを上手く活用すれば、体の熱を取り除いたり自律神経を整えたりすることができます。
体の熱を取り除くのにおすすめなのは、アールグレイの香り付けでおなじみのベルガモットです。
オレンジやレモンなど柑橘系の果物は温かい地域で育てられるため、体を冷やす効果があるといわれています。
ベルガモットの香りには気持ちを落ち着かせる作用もあるため、暑い時のイライラや自律神経の乱れを解消するのに役立ちます。
良い香りを嗅いでリラックスできれば、自然と眠りも深くなるでしょう。
※アールグレイスペシャルティー
TeaTotalのアールグレイには、レモンピールやレモングラスなどもブレンドされています。
アイスティーにして飲めば、心も体もリフレッシュできますよ！
発酵茶の紅茶には体を温める効果があるとされるため、体を冷やしすぎるのが心配な人にもおすすめです。
紅茶に含まれる適度なカフェインが交感神経を高め、日中の眠気を取り除いてくれます。
冷房による冷えが不調の原因になっていることもあります。
肩こりや頭痛が気になる方は、冷房の温度を上げてみたり、温かい飲み物を飲んでみたりしてみてください。
時と場合によっては、体を温めることが夏の不調の改善につながります。
お酒が好きな人は暑い日にアルコールを飲みたくなるかもしれませんね。
しかし、アルコールは利尿作用が強いため、熱中症予防としての水分補給には向きません。
ぜひ、お酒の一杯を紅茶に変えてみてくださいね♪
体の熱を取り除くハーブとして、ペパーミントもおすすめです。
ある実験によると、ペパーミントには体感温度を4℃下げる効果があるという結果が出ています。
夏向けの入浴剤などをみても、ペパーミントの香りと書かれた商品が多いですよね。
ミントのハーブティーで水分補給すれば、お風呂上がりの暑さを和らげるのにいっそう役立ってくれるでしょう。
ペパーミントの清涼感ある香りは、眠気を吹き飛ばしてくれますし、集中力もアップします。
暑さや眠気で仕事や勉強に集中できないという時にピッタリです。
ハーブの香りは、交感神経か副交感神経どちらかに作用するものが多いですが、ペパーミントは両方を高めてくれる貴重な存在。
自律神経が揺らぎがちな人、例えば、更年期障害に悩む人やPMSに悩む女性におすすめです。
夏の眠気や不調を改善するのに、ぜひTeaTotalの紅茶やハーブティーを活用してくださいね。
【hpuri】
＜参考商品＞
