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皆さん、こんにちは(^∇^)
前回は秋に太りやすくなる理由や脂肪燃焼に効果的なハーブティーをご紹介しました。
11月7日は立冬。暦の上では冬のはじまりです。
ますます冷え込みが厳しくなるため、内臓の冷えや運動不足に気を付けていきたいところ。
秋から冬に変わる今の季節は、1年でもっとも体調不良を起こしやすいといわれています。
皆さんの中に、「寒くなると頭痛や眼精疲労が酷くなる」という方はいらっしゃいませんか？
パソコンやスマホを長時間使用する人は、肩こりの症状を伴う場合もあるでしょう。
頭痛や眼精疲労の対処法は、しっかりと睡眠をとり、目を休めることが基本となります。
それに加えておすすめしたいのがハーブティーです。
今回は、寒い時期に頭痛や眼精疲労が起こりやすい理由やおすすめのハーブティーをご紹介します。
●頭痛が秋冬に起こりやすい理由とは？2種類の頭痛と原因
日本人の4人に1人が悩んでいるといわれる頭痛は、もはや国民病といえます。
頭痛が秋冬に起こりやすい主な原因は、冷えや寒暖差による自律神経の乱れです。
代表的な頭痛は2種類あり、それぞれ原因が異なるため、ご自身がどちらに当てはまるかチェックしてみましょう。
・緊張型頭痛
もっとも代表的な頭痛が緊張型頭痛です。
デスクワークやスマホ操作で長時間同じ姿勢が続くことや、精神的なストレスで頭や肩周辺の筋肉が緊張することで起こります。
秋冬は気温が低下して血流が悪くなり、筋肉が緊張しやすいため頭痛が発生しやすくなります。
・片頭痛
緊張型頭痛に次いで多く、特に20～40代の女性に多いのが片頭痛です。
「頭がズキズキと痛む」「吐き気がする」「光や音に敏感になる」などの症状が特徴的で、ストレスや疲労、睡眠不足が主な原因といわれています。
寒さや寒暖差がストレスとなり、片頭痛を起こすこともあります。
女性の場合、月経による女性ホルモンの変化が原因の一つです。
生理前や生理中に頭痛が起こるのは、エストロゲンの分泌が減り、同時に鎮痛作用のあるセロトニンが減少するためと考えられています。
近年、緊張型頭痛と片頭痛を併発する「混合タイプ」の人も多いため、それぞれの原因を知って対処することが大切です。
●眼精疲労が秋冬に起こりやすい理由とは？温めたほうがいい？
秋冬になると眼精疲労に悩む人が増加します。
眼精疲労の原因はさまざまですが、寒くなると目が疲れやすいという人は、ドライアイの可能性があります。
気温が低いと湿度も低くなり、空気が乾燥して涙が不足し、目の疲れやかすみが出やすくなるのです。
室温は適切でも、冷房や暖房の風が当たってドライアイになることがあります。
目の渇きを潤すには、目薬を使用すること、部屋の湿度を保つことなどが効果的です。
その他、眼精疲労の主な原因は以下の3つです。
・ピントの合わないメガネやコンタクトレンズを使用している
・パソコンやスマホを長時間使用する
・ストレスによる自律神経の乱れ
パソコンやスマホを使っていて目がしょぼしょぼする時や、疲れ目の時は、目を温めるほうが良いです。
近くのものを見る時は、毛様体筋が緊張するため、長時間のパソコン作業などでは筋肉疲労を起こします。
目元を温めることで筋肉の緊張がほぐれ、疲労物質を取り除くことができます。
※ハイビスカスティー
●頭痛や眼精疲労に効果的なハイビスカスティーがおすすめです♪
“アントシアニン”という成分には、眼精疲労の原因になる毛様体筋の緊張をほぐす効果があります。
ポリフェノールの一種であるアントシアニンは、強い抗酸化作用をもち、目や体の老化を防ぐ役割をもちます。
ブルーベリーやチェリー、ラズベリーなどベリー系の果物のほか、ブドウ、ナス、紫芋、赤ワイン、しそなどの食べ物に多く含まれています。
今回おすすめしたいハーブティーは、アントシアンが豊富に含まれる「ハイビスカスティー」です。
ハイビスカスの赤色の色素がアントシアニンで、ハイビスカスティーはルビーのように鮮やかな水色をしています。
爽やかな酸味のある味わいが特徴的で、ローズヒップや蜂蜜との相性も抜群です♪
クエン酸やカリウムが含まれるため、疲労物質を排出して全身の疲労を回復するのに役立ちます。
※ベリーピーチクランブルティー
甘い香りがお好みの方は、フルーツティーもおすすめです。
ベリー系の果物にハイビスカスがブレンドされており、アントシアニンがたっぷり含まれています(^∇^)
秋冬は気温の低下により、血行不良が原因で頭痛や眼精疲労を起こしやすいです。
長時間のパソコン作業で疲れた時は、TeaTotalのフルーツティーを温めて飲むと、疲れ目が楽になります。
鉄分も多く含まれるため、貧血予防にも効果的です。
ビタミンCには鉄分の吸収率を高める作用があるため、ローズヒップとのブレンドをおすすめします。
頭痛・眼精疲労・貧血に悩む女性は試す価値ありです！
【hpuri】
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