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皆さん、こんにちは。ライターのhpuriです。
6月も終盤に差し掛かっており、全国的に梅雨入りしたと発表がありました。
雨が多くなると、カラッとした暑さではなく、ジメジメとした蒸し暑さが不快ですよね。
毎年、梅雨になると体調が悪くなるという方もいらっしゃると思います。
最近は夜蒸し暑くて眠りが浅く、私自身も睡眠不足に悩んでいます。
皆さんも、なんとな～く体がだる重くて食欲がない、そんな症状ありませんか？
梅雨の時期に多い、体のだるさや食欲不振におすすめのハーブが“レモンバーム”です。
今回は、レモンバームの効能や副作用をご紹介していきます。
●梅雨の時期に体調不良が悪くなる原因とは？
梅雨入りしてからなんとなく体の調子が悪い、やる気が出ないなどの心身の不調に悩まされている人は多いのではないでしょうか。
梅雨の時期に体調不良になりやすい原因の一つに、降雨で体に余分な水分が溜まることが挙げられます。
通常、私たちの体は皮膚から発汗されることで水分や熱を排出していますが、湿気が多いと上手く機能せず、水分が溜まりやすくなるのです。
これにより、頭痛やむくみ、食欲不振、下痢、便秘、だるさといったさまざまな症状が起こります。
湿気や体内に溜まった水分が原因で起こるこれらの症状は「湿邪」と呼ばれています。
また、梅雨は低気圧が続くため、自律神経が乱れて副交感神経が優位になりがちです。
副交感神経は主にリラックス時に働くものなので、日中に優位になってしまうと、だるさを感じたりやる気が低下したりします。
●体の水分を取り除くのにレモンバームがおすすめ
梅雨の時期の体調を整えるには、体内に溜まった余分な水分を排出し、自律神経を整えることが大切です。
今の時期におすすめのハーブが、レモンバーム。シソ科のコウスイハッカ属の多年草で、レモンに似た爽やかな香りが特徴的です。
レモンバームは香りが良いだけでなく、ハーブティーで飲むと、体にもさまざまな効能があるといわれています。
例えば、利尿作用があるため、体内の余分な水分を老廃物と一緒に排出する効果が期待できます。
むくみ解消やデトックス作用も期待できるため、デスクワークの多い方の悩みに寄り添ってくれるハーブなんですよ！
また、発汗作用もあるため、高温多湿な環境で体にこもった熱を取り除くのにも役立ちます。
●梅雨の時期の食欲不振にレモンバームが効果的！
レモンバームは消化器系に働きかけるハーブですので、食欲不振や胃腸の症状に効果的です。
「食欲がないな…」「胃が痛いな」という時には、食事の代わりにレモンバームのハーブティーを飲んでみてください。
レモンのような爽やかな香りも影響して、不快感がすっきりしますよ！
神経系に作用するハーブでもあるため、自律神経を整え、神経の緊張を和らげてくれます。
気持ちを落ち着かせるだけでなく、神経性胃炎やストレス性胃炎などにも効果を発揮します。
ストレスを和らげる効果もあるので、寝つきが悪い時や不眠に悩む時にもおすすめです。
レモンバームの香り成分「シトラール」は、レモンやレモングラスにも含まるものです。
「天然の抗菌剤」と呼ばれるほど抗菌作用が強いため、感染症や風邪予防に用いるのも良いと思いますよ！
●レモンバームは血圧低下に効く？副作用はあるの？
レモンバームには血圧降下作用があることで知られています。
これは、レモンバームの鎮静作用が血圧や心拍数を落ち着かせるためと考えられます。
高血圧が気になる方は、毎日レモンバームのハーブティーを飲む習慣をつけてみてください。
ただし、一度に多量摂取すると、睡眠導入効果が低下するという報告があるので注意が必要です。
リラックス作用があるためと思われますが、人によっては眠気が生じやすいことも副作用として挙げられます。
頭痛や吐き気などを生じる場合もありますので、適量を摂取するようにしましょう。
いずれも安全性には問題ないとされているので、ハーブティーを1日1杯ずつ飲む程度なら副作用の心配は少ないです。
※Tea totalのレモンバームリラックスティー
●梅雨のだるさや食欲不振に悩む人におすすめのハーブティー
TeaTotalでは、レモンバームをブレンドしたハーブティーを販売しております。
レモンバームティーはシングルですと、酸味もなく味にクセがないため飲みやすいといわれています。
今回ご紹介するハーブティーは、セントジョーンズワートやアップルなどのドライフルーツを加えたブレンドティーです。
アップルの甘みを強く感じられるため、ハーブティーが苦手な方でも飲みやすいと思いますよ！
上品で優しい香りは、寝る前のリラックスタイムに気持ちを落ち着かせてくれます。
梅雨のだるさや食欲不振に悩む人は、ぜひこちらのハーブティーをお試しください。
【hpuri】
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