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皆さん、こんにちは(^∇^)
8月7日は立秋ということで、暦の上では秋ですが、まだまだ暑い日が続いています。
エアコンをつけても暑くて寝苦しい熱帯夜の影響で、寝不足ぎみの方も多いと思います。
こういった時期は、起きた時の寝汗が酷い、病気でもないのに倦怠感や不調が続くなど、気になる症状はありませんか？
「夏バテかな？」と思っていても、実は原因が違う場合があるので要注意。
夏バテと間違えやすい症状に“更年期障害”が挙げられます。
更年期障害というと女性のイメージが強いですが、最近では男性の更年期障害に注目が集まっています。
今回は、男性の更年期障害の症状や対策法について、おすすめのハーブティーなどをご紹介します。
●男性の更年期障害の症状とは？
男性の更年期障害は、50代の人に起こりやすいといわれています。
しかし最近では、40代以下の男性が更年期障害に悩むケースも増えていると言います。
若年性更年期障害ですと、20代の男性でも同じような症状が起こるため、男性の更年期障害は年齢を問わず起こりうるということです。
男性の更年期障害の症状としては、主に次のようなものが挙げられます。
・イライラしやすい
・疲れやすい、疲れがとれない
・集中力ややる気がない
・暑くないのにほてりや発汗がある
・めまいや耳鳴りが起きる
・筋力の低下
女性の更年期障害の症状と共通するものも多いですね。
●男性の更年期障害と夏バテとの違いは？
男性の更年期障害は夏バテと間違えやすいため、本人が気づかずに放置してしまうことがあります。
夏バテはほとんどが夏の終わりとともに改善していきますが、更年期障害はそのままにしておくと体にさまざまな悪影響を及ぼすといわれています。
夏バテは室内外の温度差による自律神経の乱れが主な原因です。
一方、男性の更年期障害は、ストレスなどによる男性ホルモン（テストステロン）の減少が原因とされています。
男性の更年期障害は、別名「LOH症候群」と呼ばれています。
LOHはlate onset hypogonadismの略で、遅れてきた性腺機能低下症を意味する言葉です。
●男性の更年期障害の対策にハーブティーがおすすめ
屋外の猛烈な暑さやアルコールが男性ホルモンに影響を与えることがあるため、男性の更年期障害の対策法として、日傘をさすことや飲酒を控えることが推奨されています。
アルコールを大量に摂取すると、男性ホルモンの減少につながるため、更年期障害を悪化させてしまいかねません。
さらに、お酒に含まれるエタノールが男性ホルモンを生成する細胞にダメージを与えてしまうことがあります。
夏の暑い時、お酒をがぶがぶ飲みたい気持ちを抑え、別の飲み物に替えてみてください。
ただし、カフェインの多いコーヒーなどは、覚醒作用があるため、寝る前は避けた方が無難です。
時間を気にせず飲めて、男性の更年期障害対策になる優秀な飲み物がハーブティーです。
※カモミールティー
●男性の更年期障害におすすめのハーブ①カモミール
カモミールには、男性ホルモンの分泌を抑えたり促進したり、調節する働きがあります。
男性ホルモンの減少が原因となる男性の更年期障害では、カモミールが男性ホルモンの合成に役立ってくれるでしょう。
カモミールには鎮静作用があり、心を落ち着けたりイライラを抑えたりする効果も期待できます。
男性の更年期障害はストレスが原因になることもあり、症状の中にはメンタルにかかわるものも多いです。
ストレスを緩和したい、症状の悪化を防ぎたいと考えている方は、カモミールティーをお試しください。
●男性の更年期障害におすすめのハーブ②ジャスミン
ジャスミンも、男性ホルモンの分泌を増やす作用のあるハーブで知られています。
ジャスミンの精油は「香りの王様」呼ばれることもあり、テストステロン値を高めるのに効果的です。
古くから媚薬に用いられてきたハーブでもあり、世界三大美女の一人・クレオパトラが愛した香りとしても有名です。
幸福感を高めてくれる香りなので、ストレスの解消にもなり、男性としての自信を取り戻させてくれるでしょう。
※ルイボスオレンジシトラスティー
●ルイボスティーも男性の更年期障害におすすめです！
男性の更年期障害には食事から摂取する栄養素も関係しています。
特に、ミネラルの一種である「亜鉛」は、男性の更年期障害の改善に役立つ栄養素として注目されています。
亜鉛には前立腺の機能を整える作用があり、男性の更年期障害の症状である「意欲低下」男性機能の低下」などを改善するのに効果的です。
しかし、亜鉛は日ごろの食事で摂取不足になりやすく、実際には十分な量を摂れない人も多いです。
ルイボスティーには亜鉛を含めたミネラル成分が豊富に含まれているため、食事で亜鉛不足になりやすい人におすすめです。
水分補給の際に簡単に取り入れることができるので、負担になりにくいのも利点ですね。
TeaTotalのルイボスティーは、ルイボス特有の香りや味が少なく、非常に飲みやすくなっています。
中でも、ルイボスオレンジシトラスティーは、柑橘系の香りと風味が爽やかな一品です。
普段あまりルイボスティーを飲まれない男性にもおすすめします。
【hpuri】
＜参考商品＞
