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皆さん、こんにちは(^∇^)
前回はハーブや香りに関係する博物館ベスト3をご紹介しました。
ハーブティーやアロマ、香水には深い歴史があり、さまざまな楽しみ方があります。
博物館を訪れることで、新たな発見ができたり正しい知識が得られたりするでしょう。
ハーブは単なる観賞用の植物ではなく、多種多様な成分が含まれています。
それゆえ、体質や体の状態によって合う・合わないなどの相性も気にしなければなりません。
特に、妊娠中の女性は、食べ物や飲み物が赤ちゃんの生育に大きな影響を与えるため、口にするものは慎重に選んだ方が良いと思います♪
ということで、今回は妊娠中に気を付けたいハーブや妊婦さんにおすすめの飲み物をまとめてご紹介していきます！
●妊婦さんが食べ物や飲み物に気を付けるべき理由とは？
少子高齢化が進む日本では、1人の女性が生涯に産む子供の数は年々低下していっているといいます。
子どもを授かった人は、心身ともに健康なお子さんを出産していただきたいです(^∇^)
胎児の成長には、妊婦さんの食事による栄養摂取が必要不可欠です。
栄養が足りないと早産や発育不全、生活習慣病の原因になることがあります。
妊娠中に積極的に摂りたい成分は、葉酸やたんぱく質、ビタミンB6、ビタミンB12、亜鉛、鉄、食物繊維などが挙げられます。
反対に、カフェインやアルコールなどの成分は控えた方が良いとされています。
過剰摂取により、胎児の低体重や奇形、脳障害などが生じる可能性があるからです。
ハーブティーに関しては、すべてのハーブが危険というわけではありません。
いくつかのハーブには子宮収縮作用やホルモンバランスに影響する（ホルモン様作用）成分が含まれているため、“種類を選ぶ”ことが大切になります。
※シナモン
●妊娠中に気を付けたいハーブの種類とその作用は？
ハーブティーはノンカフェインのため、妊娠中に飲んでも問題ないという見解もあります。
しかしながら、一部のハーブには妊婦さんに適さない作用を持つものがあります。
これからご紹介するハーブは、ハーブティーだけでなく、精油、サプリメントなどの製品において注意してみてください。
・マテ（カフェインが含まれている）
・アロエ（流産誘発作用）
・ゴボウ（子宮刺激作用）
・カモミール（過剰摂取により流産誘発作用、月経周期に影響）
・チェストツリー（ホルモン様作用）
・セントジョーンズワート（若干の子宮刺激作用）
・マリーゴールド（子宮刺激作用、月経周期に影響）
・リコリス（ホルモン様作用、流産誘発作用）
・ペニーロイヤルミント（流産誘発作用）
・ラズベリー、ブラックベリー（子宮刺激作用）
・クローブ（子宮刺激作用）
・オオバコ属（子宮刺激作用）
・シナモン、ジャスミン、レモングラス、ローズマリー（子宮収縮作用）
あくまで過剰摂取時に影響がある可能性のものもあり、上記は一例になります。
「このハーブって妊娠中でも大丈夫なの？」と、気になる場合は病院で医師に相談してみてください(^∇^)
※ローズヒップティー
●妊婦さんにおすすめのハーブティーとは？
先ほどの「妊娠中に気を付けたいハーブ」の中には、妊娠後期に推奨されているものもあります。
子宮刺激作用があるため、分娩時に使用されることがあるのです。
例えば、ラズベリー、ブラックベリー、シナモン、クローブなどが挙げられます。
特に、ラズベリーリーフティーは「安産のお茶」という別名まで持っています。
ネトル（セイヨウイラクサ）は妊婦さんに必要な葉酸や鉄分が豊富含まれており、よくおすすめのハーブとして紹介されています。
貧血予防や栄養補給に役立てましょう♪
また、ローズヒップティーも妊娠中におすすめです。
ビタミンCが豊富で免疫力を高める効果が期待できます。
妊娠中は免疫力が低下し、風邪や感染症にかかりやすいと考えられています。
妊婦さんと赤ちゃんの健康を守るためにも、免疫力アップに努めたいですね(^∇^)
※ベリーピーチクランブルティー
●妊婦さんにはおいしいフルーツティーがおすすめです♪
ハーブティーは医薬品ではなく食品の一種ですので、飲むと絶対に悪影響を及ぼすというわけではありません。
カフェインが含まれないため夜間でも安心して飲めますし、栄養補給や体調管理、美容などに役立つハーブもたくさんあります。
どのハーブも、過剰摂取を避けることが重要です。
妊娠初期～中期でどうしても心配な時は、フルーツティーがおすすめです！
TeaTotalのフルーツティーには添加物や香料、砂糖などが含まれていないため、おいしく健康的に楽しんでいただけます。
「ベリーピーチクランブルティー」などは、ローズヒップやハイビスカスなどビタミンCたっぷりの原料が使用されており、風邪予防や感染症対策にお役立ていただけます(^∇^)
他にも、食物繊維が豊富なパイナップル、葉酸が豊富なマンゴーなどをブレンドしたフルーツティーがございますので、ぜひお試しくださいね♪
【hpuri】
＜参考商品＞
