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皆さん、こんにちは(^∇^)
前回は、誕生日を祝うようになった歴史やプレゼントに喜ばれるお茶をご紹介しました。
あっという間に9月も終わり、10月を迎えようとしています。
すっかり秋の気候…とはいかず、10月に入ってからも真夏日が続くところが多いようで、残暑が厳しくなりそうです。
暑いとどうしても冷たいものが飲みたくなり、のど越しの良いジュースや炭酸飲料を一気飲みしてしまいますよね。
しかし、炭酸飲料を飲んだ後、急にお腹が痛くなり下痢をしてしまう方も多いと思います。
下痢をすると栄養を摂っても十分に吸収できず、慢性的な下痢は体力の衰えや抵抗力の低下に繋がるため注意が必要です。
そこで今回は、炭酸飲料を飲むと下痢になる理由やお腹にやさしい飲み物をご紹介します！
●炭酸飲料や炭酸水を飲むと下痢や体調不良になる理由とは？
暑い時期の水分補給に、炭酸飲料や炭酸水を利用している人は多いことでしょう。
シュワっとした感覚や爽快感が味わえるため、つい大量に飲んでしまうことがあります。
しかし、炭酸飲料や炭酸水を飲むと、下痢や胃の痛み、腹痛など体調不良の原因になることがあるのです。
そもそも、炭酸水とは、飲用水に炭酸ガス（二酸化炭素）を加えたものをいい、炭酸飲料は砂糖や果汁、甘味料を加えたものを指します。
炭酸ガスには胃腸を刺激し、腸の蠕動運動を促す働きがあるため、この刺激が胃腸の負担となり、下痢などの症状を引き起こす場合があります。
キンキンに冷えた炭酸飲料や炭酸水となればなおさらです。
冷たい飲み物は腸の粘膜を刺激する作用があり、飲み過ぎると栄養や水分が適切に処理できなくなってしまいます。
特に、マグネシウムを多く含む炭酸飲料はお腹を緩くする効果が高いため、体質や体調を考えて量を調節しましょう。
●炭酸飲料や炭酸水は健康に悪い？メリットやデメリットとは？
「炭酸は健康に悪い」という話を聞いたことがある人もいると思います。
炭酸飲料や炭酸水は必ずしも飲んではいけないというわけではなく、いくつかメリットも挙げられます。
・血中の二酸化炭素濃度が上がって血流が良くなり、肩こりが解消される
・消化が良くなる、食欲が増進される
・腸の蠕動運動を促進して便秘が解消される
・疲労物質が排出されて疲労回復に繋がる
・食前に飲むと膨満感が出て食べすぎを防止する
飲み過ぎる、あるいは体質に合わない人が飲み続けることで、以下のデメリットが考えられます。
・アルカリ性から酸性に傾き、免疫力が低下する
・（酸性度が高いほど）虫歯や酸蝕症の原因になりやすい
・胃腸が過剰に働くことで下痢や腹痛が起こりやすい
・（糖分の多い炭酸飲料では）肥満や血糖値上昇の原因になる
・ガスが溜まりゲップやお腹のハリが生じる
健康維持のためとはいえ、大量摂取はNG。
炭酸水を飲む場合は、1日に1L程度までを目安にするか、毎日少しずつ飲むのが理想的ですよ♪
※ルイボスオレンジシトラスティー
●お腹にやさしい飲み物で胃腸を休ませることが大切です
慢性的に下痢に悩んでいる人はもちろん、「最近、胃腸の調子が悪いな」と感じている人は、胃腸に過度な負担がかかっている可能性があります。
胃腸を休ませるためにも、刺激が少なくお腹にやさしい飲み物を選ぶようにしましょう。
また、炭酸飲料やコーヒー、アルコールなど刺激の強い飲み物を控えることが大切です。
お腹にやさしい飲み物といえば、温かいスープや白湯、ノンカフェインの飲み物が挙げられます。
ノンカフェインの飲み物の中でも、おいしくてミネラル豊富な“ルイボスティー”がおすすめです(^∇^)
カフェインを控えたい妊婦さんやお子さんを含め、赤ちゃんからお年寄りまで幅広い世代の水分補給に活躍してくれますよ♪
しっかり成分を抽出するためにも、熱湯で淹れると良いです。
水出しの場合は8時間程度置くことが推奨されています。
※アールグレイスペシャルティー
カロリーの高い炭酸飲料はダイエットの天敵といえます。
ダイエット中に炭酸飲料が飲みたい時は、紅茶やフルーツティーを炭酸水で割ると良いです。
紅茶を炭酸で割る飲み物は「ティーソーダ」と呼ばれ、注目を集めています。
作り方はとても簡単。市販の炭酸水（ペットボトル）を用意する⇒茶葉適量を入れたお茶パックを炭酸水の中に入れる、という2ステップで完成します♪
こちらの方法は水出しティーになるので、お湯で淹れるよりも抽出に時間がかかります。
紅茶の香りや味を楽しむには、最低でも2～3時間程度置きたいところ。
朝一番に作っておけば、お昼休憩に飲むことができますよ(^∇^)
アールグレイの紅茶でティーソーダを作ると、柑橘系のベルガモットが香りや味を爽やかに演出してくれるでしょう。
皆さんもぜひお試しください。
【hpuri】
＜参考商品＞
