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ブログをご覧の皆さん、こんにちは！
10月の有名なイベントといえば31日のハロウィンですが、ほかにもいろいろな行事や記念日があります。
10月10日は“目の愛護デー”ということをご存知でしょうか。
目の愛護デーとは、目の健康や大切さを再認識するために、厚生労働省が主催となり、目の健康に関する活動が行われる日です。
仕事でパソコンの画面を長時間見たり、スマホで動画やゲームを楽しんだりする人の中には、眼精疲労に悩む方も多いです。
本日は、10月10日の目の愛護デーにちなみ、眼精疲労に効果的なハーブ「マリーゴールド」をご紹介します。
●疲れ目と眼精疲労の違いや原因、症状は？
パソコンやスマートフォンを使うのが当たり前の現代では、疲れ目や眼精疲労を自覚する人が非常に多いです。
疲れ目と眼精疲労は目の疲れという共通の症状ながら、厳密には違うものです。
目を酷使することで一時的に目の疲労を感じるのが「疲れ目」で、次のような症状があります。
・目の疲れを感じる
・目が乾く、充血する
・視界がぼやける、見えにくい
・目がしょぼしょぼする、眩しい
主に目に関する症状が特徴的ですが、目を休めたり睡眠を取ったりすることで改善します。
一方、眼精疲労は休憩しても目の症状が改善せず、慢性的に目の疲労を感じる症状です。
眼精疲労では、次のような症状も出ます。
・目の痛みやまぶたの痙攣
・肩こり、首こり
・頭痛
・吐き気
・倦怠感、食欲低下
同じ「目の疲れ」でも、眼精疲労は心身の広い範囲に影響を及ぼすものです。
眼精疲労の原因にはさまざま考えられますが、目の酷使以外にもストレスや生活習慣が原因になることもあります。
疲れ目や眼精疲労が気になる方がご自分でできる対処法として、ハーブティー習慣をおすすめします。
●疲れ目や眼精疲労にはマリーゴールドがおすすめ！
マリーゴールドは、初夏から秋にかけてオレンジや黄色の鮮やかな花を咲かせます。
さまざまな種類がありますが、鑑賞用のフレンチマリーゴールド・アフリカンマリーゴールド・メキシカンマリゴールドの3つがよく知られています。
3種類のマリーゴールドはキク科のタゲテス属に分類されるものです。
医療やハーブ用のカレンデュラと呼ばれる種類は、キク科のカレンデュラ属に分類されます。
カレンデュラの学名は「Celendula officinalis」、日本語で薬用のカレンデュラという意味です。
以降は、カレンデュラ属のマリーゴールドについてご紹介していきます。
見ているだけでも元気になれそうなマリーゴールドには、疲れ目や眼精疲労に効果的な成分が多く含まれています。
中でもルテインは、目の健康に良い成分として有名で、天然のサングラスとも呼ばれているものです。
ルテインには、視機能に関わる黄斑色素量を高める効果があります。
さらに、パソコンなどから発せられるブルーライトや紫外線から目を守る働きもするため、アイサプリでも定番の成分になっています。
ルテインは体内で生成できない成分ですので、食べ物から摂取する必要があります。
マリーゴールドや緑黄色野菜に多く含まれるため、目の疲れが気になる人は、日ごろから意識して摂取するのがおすすめです。
●鮮やかなマリーゴールドには回復の力がある
マリーゴールドは回復力や治癒力に優れているため、古くから薬草や外用薬として用いられてきました。
古代ローマ時代には、負傷した兵士のキズを治療するのに使われていたといいます。
なぜなら、マリーゴールドの花びらには、皮膚や粘膜を修復させるのに役立つ成分が含まれているからです。
・肌の新陳代謝を促進するレチノール
・抗酸化作用のあるカロテン
・皮膚の粘膜や毛細血管を引き締めるタンニン
・紫外線から肌を守り皮膚の再生を促すサポニン
これらの成分が肌トラブルや紫外線ダメージから保護してくれるため、肌荒れやシミ、シワなどを予防するのに効果的です。
マリーゴールドが「皮膚のガードマン」なる異名を持っているのも納得ですね。
デトックス効果も期待できるため、むくみ解消にも役立ちます。
オイルなどで外側からケアするのも良いですが、ハーブティーなどで内側からケアするのも忘れないでください。
マリーゴールドのハーブティーは水の代わりに飲むだけですので、気軽に取り入れられますよ。
※マリーゴールドがブレンドされたフルーツティーです。
●美味しいフルーツティーで手軽に眼精疲労対策をしよう！
マリーゴールドの花にはほとんど甘みがなく、わずかに酸味や苦みがありますが、強い味ではありません。
そのため、シングルティーで飲むよりもブレンドティーで飲むのがおすすめです。
TeaTotalでは、マリーゴールドがブレンドされたハーブティーやフルーツティーを取り扱っています。
疲れ目や眼精疲労にお悩みの方に飲んでいただきたいのが、パイナップルマンゴースターティーです。
マリーゴールドにパイナップルやマンゴーフルーツがブレンドされた甘酸っぱい味わいが特徴的。
ルビーレッドの華やかな色合いは、ハイビスカスによるものです。
ハイビスカスには、眼精疲労の緩和や視覚機能の向上に効果的なアントシアニンが含まれているため、マリーゴールドとの相乗効果が期待できます。
アイスティーにするとジュースのように楽しめますので、水分補給にいかがですか。
【hpuri】
＜参考商品＞
