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皆さん、こんにちは(^∇^)
あっという間に8月となりましたが、まだまだ猛暑は続きそうです。
毎日これだけ暑いと、冷蔵庫でキンキンに冷やした飲み物を飲んだり、アイスを食べたりするのが日課になっている人も多いと思います。
最近、なんとなく胃が重たい、下痢や便秘に悩んでいる、お腹が張る、胸やけや吐き気が起こる…といった症状はありませんか？
暑い時期は冷たいもので腸が冷えて栄養が偏りやすいため、腸内環境の変化に注意が必要です。
とはいえ、胃腸のために熱～いお茶をすする気にはなれませんよね。
そんな時におすすめなのがフルーツティーです。
中でも、腸内環境を整えてくれるマンゴーフルーツのブレンドをおすすめします！
●夏の腸疲れに注意！原因や症状のサインは？
腸疲れとは、文字通り腸が疲れている状態のことです。
暑さで冷たいものばかり食べたり飲んだりしていると、腸が冷えて腸内環境が悪化しがちです。
それに加え、食欲不振から栄養が偏り、腸内で良い働きをする善玉菌が減少してしまうことがあります。
善玉菌が減ると、腸の働きが悪くなり、消化不良や便を排出する機能が低下して下痢や便秘が起こりやすくなるのです。
下痢や便秘に悩んでいる人は、腸疲れしているのかもしれません！
善玉菌が減り腸内細菌のバランスが崩れると、体に悪い影響を与える悪玉菌が優勢になり、さまざまな症状の原因になります。
腸が疲れると、集中力がなくなる、良質な睡眠がとれなくなるなど、一見腸とは関係なさそうな症状も出るため、早めに対処したいものです。
●夏の腸疲れ予防には食物繊維や乳酸菌が必須！
夏の腸疲れの予防法、対処法として次の5つのポイントが挙げられます。
・暴飲暴食を避ける
・なるべく温かい飲み物を飲む
・しっかりと睡眠をとる
・適度に運動する
・食物繊維や乳酸菌を摂る
この中でも特に意識したいのが、食物繊維や乳酸菌の摂取です。
他の4つのポイントは自然にクリアしている人も多いのですが、日々の生活の中で食物繊維や乳酸菌はどうしても不足しがち。
食物繊維は豆類やきのこ類、いも類などに多く含まれており、乳酸菌はヨーグルトや漬物、味噌などの発酵食品に多く含まれています。
これらの食材は腸内環境を整えてくれるので、積極的に取り入れていきましょう！
●マンゴーフルーツは食物繊維豊富な食材です！
食物繊維は果物類にも多く含まれており、その代表がマンゴーフルーツです。
マンゴーには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方の食物繊維が含まれています。
水溶性食物繊維は、善玉菌のエサになって腸内環境を整えたり、便を柔らかくしたりする働きがあるものです。
一方、不溶性食物繊維は、腸の蠕動運動を活発にし、便のカサを増やす働きを持ちます。
どちらの食物繊維も便秘解消には必要です。
腸内環境が整うと、夏の腸疲れも改善されることが期待できます。
また、食物繊維にはナトリウムや糖、脂質など摂り過ぎると生活習慣病の原因となる栄養素を排出する働きもあります。
食物繊維は、肥満や糖尿病、高血圧などが気になる方にも必要な栄養素なんですね！
生活習慣病予防のためには、成人では1日24g以上の食物繊維を摂取するのが良いとされています。
マンゴーフルーツ（100g）には1.3g、ドライマンゴー（100g）には6.4gの食物繊維が含まれています。
食物繊維を摂取するには、生のマンゴーよりもドライマンゴーの方が効率的です。
●マンゴーフルーツはダイエットや美容にも効果的
マンゴーフルーツは腸内環境を整えて便秘を解消してくれるため、ダイエットにも効果的です。
マンゴーは甘いフルーツですから、ダイエットには不向きなのでは？と思いますよね。
しかし、ドライマンゴーに含まれる果糖は血糖値の上昇が緩やかなため、満腹感が持続しやすく、ダイエットに向いていると言われています。
マンゴーは世界三大美果の一つでもあり、チェリモヤやマンゴスチンと並んで美容に大変効果のある果物とされています。
ビタミンAやビタミンCなど、美肌に導く栄養素が豊富に含まれる点がその理由の一つです。
これらのビタミン類には抗酸化作用があるため、夏の紫外線対策に有効です。
●夏の腸疲れ対策やダイエット、美容にフルーツティーがおすすめ
「もしかしたら腸が疲れているかも…」と思った時は、今回ご紹介した対処法を実践してみてください。
普段の食事でなかなか食物繊維が摂取できない方は、水分補給の際に気軽に摂取できるフルーツティーをおすすめします。
TeaTotalで販売している「パイナップルマンゴースターティー」は、パイナップルやマンゴーなどのドライフルーツがブレンドされたフルーツティーです。
ハイビスカスの花がプラスされており、ルビーレッドの鮮やかな色合いが楽しめます。
人工甘味料不使用ですので、自然の甘みとやや強い酸味が特徴的。甘いジュースが苦手な方にもおすすめです。
アイスティーでそのまま飲んでもおいしいですが、炭酸で割って飲むとより爽快感のある味わいになります。
10g瓶タイプ、30g小バッグタイプのお試しサイズもありますので、ぜひご利用ください！
【hpuri】
＜参考商品＞
