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皆さん、こんにちは(^∇^)
7月2日は一年の折り返しの日といわれています。2023年もすでに半分過ぎたということですね。
残り半年の目標を新たに決めるのにちょうどいい時期ではないでしょうか。
暑さも厳しくなり、本格的な夏を迎える頃でもあるため、健康や美容に関しての目標を決めるのもいいですね。
夏は紫外線が一年で一番多い季節ですから、まずは「紫外線対策を頑張る！」といった目標を立ててみるのはいかがですか♪
紫外線対策で鍵を握るのがビタミンCです。現代人はビタミンCが不足しやすいといわれているため、日ごろから意識して摂取したいですね。
今回は、夏の紫外線対策として、ビタミンCの爆弾と呼ばれる“ローズヒップティー”をご紹介します。
●ローズヒップとはどんな植物？主な原産地や歴史をチェック
ローズヒップは、バラ科バラ属の植物に成る赤やオレンジ色の果実のことです。
主な原産国は南米チリや北アフリカですが、日本でも生産されることがあります。
和名は「イヌバラ」「ハマナス」。
5～8月頃に花を咲かせ、8～10月頃に果実を実らせます。
ローズヒップの花言葉は「正義感」「誠実」「無意識の美」です。
ポジティブな花言葉が多く、無意識のうちに美しくなれるイメージがピッタリですね。
ローズヒップはビタミンCの爆弾と言われていますが、古くから健康や美容に良いとされており、さまざまな逸話をもちます。
正確な起源や発祥は明らかではありませんが、16世紀にはすでに食用にされていたことが分かっています。
もともとはインカ帝国で食べられていましたが、スペイン軍が支配した時にヨーロッパに持ち込まれました。
ローマ時代には狂犬病に効くと言われたことから、「ドッグローズ」という名前で呼ばれていたこともあります。
和名の「イヌバラ」の由来はここにあったんですね！
●ローズヒップに含まれる栄養素やビタミンCの重要性
ローズヒップにはビタミンC、A、E、Pが豊富に含まれます。
そのまま食べることもできますが、ハーブティーにして飲むと水分補給もできて便利です。
ハーブティーにする時は、実をつぶしてから淹れると成分の抽出が早くなります。
※参考文献：ローズヒップティーとは、どのような食品ですか。：農林水産省
https://www.maff.go.jp/j/heya/sodan/1307/01.html
ビタミンCの重要性は今も昔も変わりません。
16～18世紀の大航海時代、船乗りたちは野菜や果物が思うように摂取できませんでした。
その結果、ビタミンC不足に陥ってしまい、壊血病が流行したといいます。
船乗りたちを救ったのは、柑橘類などから補給されたビタミンCだったというのは有名な話です。
また、第二次世界大戦の時には、ビタミンC不足により、イギリスで壊血病が流行しました。
1941年、イギリスの保険省がローズヒップの実を採ってシロップにし、子供たちに配っています。
古くから、ローズヒップの栄養価は注目され続けているんですね。
●ローズヒップティーの効能や紫外線対策に良い理由
ローズヒップには、レモンの約20倍ものビタミンCが含まれています。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、15歳以上における1日のビタミンCの推奨量は100㎎とされています。
レモン1個分のビタミンCは20㎎ですから、ローズヒップにはかなり多くのビタミンCが含まれているのがわかりますね。
ビタミンCはお肌のハリを保つコラーゲンの合成に必要な栄養素です。
美肌づくりはもちろん、髪の毛や筋肉、骨、血管など健康な体づくりには欠かせません。
皮膚のメラニン生成を抑える作用もあるため、紫外線による日焼けやシミを防ぐのにも役立ちます。
ビタミンA、C、Eは、合わせて「抗酸化ビタミン」とも呼ばれており、老化防止に大変効果的です。
ビタミンCは過熱で壊れるといわれていますが、ビタミンPの作用で安定し、吸収力もアップします。
ローズヒップにはビタミンCとPの両方が含まれるため、しっかりと紫外線対策したい人におすすめです。
また、ローズヒップティーは妊娠中に飲んでも問題ないとされています。
カフェインが含まれておらず、免疫力を高めてくれるため、妊婦さんの栄養補給に適しています。
※TeaTotalのローズヒップティー
●ローズヒップティーはダイエットやリラックスにも効果的です！
夏の紫外線対策に、水分補給もできておいしいローズヒップティーがおすすめです。
香りにクセもなく、酸味が効いていてさっぱりした味わいは暑い時期にぴったり。
ノンカフェインなので、時間を気にせずにゴクゴク飲めるのも嬉しいですね♪
ビタミンCには疲労回復効果もあるため、心身共に疲れやすいこれからの季節に必須です。
リラックスタイムの一杯にいかがでしょうか。
ローズヒップには、ビタミン以外にもさまざまな栄養素が含まれています。
ローズヒップに含まれるティリロサイドには、脂肪の燃焼を促進する作用があるとされています。
そのため、ダイエットを気にする方にも積極的に飲んでいただきたいです。
ハイビスカスティーとブレンドすると、色合いがより綺麗になり美味しさも増すので、ぜひお試しください。
【hpuri】
＜参考商品＞
