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皆さん、こんにちは(^∇^)

これからの季節は、気温が高く汗をかく量が増えるため、喉が渇きやすくなります。
ついつい、冷たい飲み物を一気にがぶ飲みしたくなりますが、水分の摂りすぎには要注意です。

水分の摂りすぎは体の冷えやむくみ、倦怠感に繋がります。
特に、エアコンの効いた涼しい部屋に長時間いる人は、冷えによる便秘や下痢に気を付けてください。

近年はトイレの悩みを抱える人が増えているといいますが、皆さんは気になる症状はありますか？
中でも、頻尿はなかなか治りにくく睡眠にも影響するため、改善方法を知りたいという人は多いと思います。

そこで今回は、カモミールティーを中心とした頻尿に効果的な飲み物をご紹介するとともに、頻尿の人が避けたい飲み物をご紹介します。

●頻尿の原因はストレス？水分の摂りすぎ？

頻尿とは、トイレに行く頻度が高い（排尿の回数が多い）ことです。
1日の排尿回数が8回以上、夜間では2回以上になると頻尿と考えられています。

頻尿の原因には過活動膀胱や残尿、尿量が多い多尿、腎機能の低下などが挙げられます。

ほかにも、ストレスや不安が原因の心因性頻尿や単純な水分の摂りすぎも原因とされます。
また、体が冷えると交感神経が優位になり、膀胱の筋肉が縮んでトイレが近くなりやすいです。

原因によっては自分で対処が難しい場合もありますが、ストレスや冷え、水分の摂り方に問題がある場合は、一度自分でできる対処方法を試してみたいですね。

●頻尿の人が避けたい飲み物や成分

利尿作用がある成分や交感神経を刺激する成分は頻尿の原因になります。

具体的にいくつか挙げていきますので、これらの成分を含む飲み物を日常的に摂取していないかチェックしてみてください。

・刺激物
辛い物や過度に酸味のあるものなどは膀胱を刺激するため、頻尿の人が摂取するのは避けた方がよいといわれています。

・カフェイン
利尿作用があり尿量を増やす可能性があるため、控えた方がよいでしょう。
特に、コーヒーや緑茶、栄養ドリンクなどはカフェインが多く含まれているため、トイレが近くなりやすいです。
また、尿の排出とともに熱も体外へ逃がしてしまい、冷えの原因にもなります。

・アルコール
ビールやチューハイなどのアルコール飲料にも利尿作用があります。
飲んだお酒の量よりも尿として排出される水分の方が多くなるといわれるため、飲み過ぎには注意しましょう。

・人工甘味料や白砂糖
市販の炭酸飲料や清涼飲料水に含まれる人工甘味料や白砂糖も尿量を増やす成分です。
これらの成分には体を冷やす作用もあるため、頻尿に良くないとされています。

夏は水分補給のために市販のペットボトル飲料を大量に飲んでしまう「ペットボトル症候群」になる人が多いといいます。
ペットボトル症候群には、頻尿だけでなく体のだるさや口の渇き、吐き気、腹痛、イライラなどさまざまな症状がみられます。

●頻尿に効果的なのはカモミールティーやドライフルーツ

上記で挙げた飲み物を避けることで、頻尿を自然に改善していくのが理想的ですよね。
では、頻尿の人はどんな飲み物を選べばよいのでしょうか。

頻尿に効果的な飲み物として、カモミールティーをおすすめします。
カモミールティーはキク科のハーブであるカモミールを乾燥させ、お茶にしたものです。
シングルティーであればカフェインは含まれておらず、コーヒーやアルコールのような強い利尿作用や冷えの心配がありません。

カモミールには体を温める作用や心を落ち着かせる作用があるため、冷えやストレスが原因の頻尿に効果が期待できます。
夜間頻尿に悩む人でも、カモミールティーであれば毎日寝る前に飲んでも安心です。

カモミールティーには安眠効果があるため、「眠れないからトイレに行きたくなる」「尿意を感じて眠れない」といった悪循環を止めたい人に向いています。

その他、次の飲み物がおすすめです。

・ルイボスティー

カフェインの摂りすぎが気になる人にはルイボスティーがおすすめ。
ルイボスティーはノンカフェインのお茶ですから、カフェインによる利尿作用の心配がありません。
ミネラルが豊富に含まれるので、飲み過ぎに注意しましょう。

・フルーツティー

生のフルーツには水分が含まれるため、種類によっては体を冷やします。
果物を乾燥させたドライフルーツには水分が含まれないため、体を温める効果が期待できます。
中でも、もともと「陽」の気質をもつりんご・ブルーベリー・チェリー、血行を良くするオレンジがおすすめです。
TeaTotalには、ドライフルーツを使用したフルーツティーのラインナップがあります。